从清醒与轻度睡眠走势大体一致、而深度睡眠和快速动眼睡眠基本无参考价值来看，我认为 Pillow 睡眠监测的准确度完全是基于轻度睡眠主宰的基础之上（因为在与 UP 3 相对比的过程中采用的「深度睡眠 ＋ 快速动眼睡眠」恰恰就几乎等于轻度睡眠的补角）。简而言之就是：你夜晚会翻身的那些时间就是你睡眠质量不好的时间，Pillow 将它扣除后，剩下的就是实打实睡眠质量好的时间段。
至于「深度睡眠」和「快速动眼睡眠」？别想了，App 是区分不出来的。结论Sleep Cycle 中，麦克风监测比传统监测（加速度计）方法更为准确；Pillow 比 Sleep Cycle 略为准确。因此，App 进行睡眠监测是可行并且有很大可取之处的，它们的原理都是基于通过监测你夜间的身体活动得出你是否处于轻度睡眠，进而得出深度睡眠 ＋ 快速动眼睡眠，倘若你想更进一步区别深度睡眠和快速动眼睡眠，最佳的方式还是购入可穿戴设备。
至于 Sleep Cycle 和 Pillow 的选择：Sleep Cycle：免费 ＋ 内购订阅，¥ 12／年，高级版可获得在线备份、睡眠辅助与备注、醒来心情与心率等功能；Pillow：免费 ＋ 内购（¥ 30），高级版可获得详细统计图表、3 种小睡模式、睡眠录音播放完整权限等功能。最后，给出我的建议：如果没有对长期数据趋势查看的需求，免费版的 Pillow 就够了，不仅单日数据丰富且准确度和颜值都很高；至于高级版的选择，就看你是想成为年费会员还是「一次购买终身使用」了。
用萤火虫睡眠app检测睡眠质量靠谱吗？你如何评价？
谢邀！荧光虫没用过，一直用华为运动健康APP，终端之前用华为手环，现正在用华为智能手表，连接方便。睡眠监测原理应该差不多：通过智能穿戴设备中的内置传感器，检测人体手部的细微运动，结合心率监测数据，分析人体的活跃程度，判断出你是在活动状态还是安静的睡眠状态。在睡眠过程中，通过记录穿戴者的手部动作频次以及心率水平，来分析用户是处于深度睡眠还是浅睡眠状态，从而对用户的睡眠质量给出分析建议。
有点神奇吧？说说感受～关于准确程度。还真是不好说，主要是无法对比。一是没有过去的数据进行比对，二是没有其他的设备可以同时监测。不象跑步，用智能设备的同时，可以用秒表，两者对照，很容易判断准确程度。因此，这个的准确率只能根据自己醒来后的状态有个大致的判断。其实，这种监测分析睡眠的APP和智能穿戴，最大的意义在于：将睡眠质量这种过去无法量化的东西，以数据的形式清淅地呈现在你面前，让你对自己的睡眠状态有了更为直接的判断，加强对睡眠的关注程度，想方设法提升睡眠质量，有益于身心健康。
