坚持每天趣味跑4公里,一年后会是什么样子。注意蛋白质补充过多,反而会降低趣味跑后的效果。习惯了趣味跑之后,晚上睡觉很有效果,早上起来也不会累,第二天工作精神百倍。晨跑配趣味跑只是时间选择,锻炼效果是一样的。坚持每天趣味跑4公里,一年后会怎么样。晚上夜跑效果怎么样?我一直都是夜跑者。白天上班时间有限,基本上都忙,晚上七点以前吃完饭,准备八点半左右出去夜跑。八点半到十点这段时间是夜跑时间,也是一天中最放松最享受的时段。前一个小时是热身加跑步,我一般跑十,55分钟左右,夏天慢一些,冬天可以跑快,后面半个小时做放...
更新时间:2022-05-08标签: 夜跑效果怎么样夜跑4km 全文阅读