杠铃推举的变式动作通常来说,杠铃推举有四种动作方式——站姿颈前杠铃推举、站姿颈后推举、坐姿颈前推举、坐姿颈后推举。杠铃推举怎么做?现在,你已经充分了解了杠铃推举的作用,接下来就是杠铃卧推的动作要领。杠铃推举有什么用?杠铃推举是复合动作,这就意味着它能锻炼到全身的部位。如何练胸肌?胸肌就是胸前的大肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。起自锁骨内侧,胸骨和第1-6肋软骨,肌束向外侧集中,止于肱骨大结节嵴。当你弯曲肩膀并举起双臂时,使用的那块肌肉就是你的胸肌。很多人说,胸肌是“无脑——门面肌”,因为胸肌只有一大块...
更新时间:2022-04-29标签: 配重50kg推举训练力量 全文阅读