上肢力量如何训练1.一:握推:选择自己能承受做大的重量,然后快速的顶起来,然后慢慢的放在胸前,然后快速的爆发把杠铃推出去!2.别管推几个!哪怕就能推一个也要推自己能承受最大的重量!然后,当你发现一个最大的重量你能轻松的做5-10个后,就说明你力量已经上涨!3.然后马上加大重量!注意放松,做完握推一租后最好进行拳法空击训练!一分钟一组,放松的打!以左右直拳为主!4.二:平推纲领:把杠铃反抓(手臂向内侧为正,向外为反),然后30一组快速的推出,注意不要向上,尽量向前推!5.三:拳握撑:这个对胳膊三头肌力量...
更新时间:2022-04-24标签: 上肢力量训练方法宝宝上肢力量训练方法上肢力量力量训练 全文阅读