真气和内力相辅相成的关系。我是大智若愚研究员，一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。真气，是维持生命的内气总称，是肾气，空气的精气和食物中提取精气的化合。内力，是真气运行时产生的内部力量，外在表现为由丹田气发出来的内气变化成内劲的功夫，也称内功。
真气和内力是什么？
真气和内力相辅相成的关系。 真气，是维持生命的内气总称，是肾气，空气的精气和食物中提取精气的化合。内力，是真气运行时产生的内部力量，外在表现为由丹田气发出来的内气变化成内劲的功夫，也称内功。一般而言，真气充盈，内劲就强，能强身健体延年益寿，反之真气弱，内劲就弱。内劲是练习内家拳的必练的目标之一。
没有内劲，就谈不上内家拳，没有内劲，就谈不上内家功夫。因此练习内劲尤为重要，怎样获得内劲呢？获得内劲的方法多种多样但无非是站桩打坐或者在盘架子中获得。最简单的修炼方法是站“无极桩"。下面我简单的讲一下站无极庄的房方法。 无极桩的练法 因为网络上无极桩的练法讲的很多，但有时候看到云里雾里，很复杂，我就简单的讲一个你看就懂的，有些细节到网络上可以查到我就省掉了。
首先选一个空旷安静的地方，在家也可以，站桩时面南背北，两脚自然分开与肩同宽，呈11字形，两膝盖可稍微弯曲，两手自然下垂，眼睛微闭，舌顶上腭。全身除了大椎以上到头部略微往上提，全身其他所有部位放松下沉包括五脏六腑，然后是全身放松，意念从百会穴到涌泉穴检查身体的每一个部位全部放松。这样你就进入了入静的状态。
全身放松以后你就将心思放在丹田位置，这就叫意守丹田，意守丹田时，要若有若无，不能意念过重。如果分神了也没关系，不要紧张，继续想回来就行了，若真累了不想站了，您就慢慢的睁开眼睛深呼吸三口气把自己从气功状态慢慢的拉回生活状态。就这样每天站从几分钟逐渐站到半个小时以上，慢慢的你的身上就会有气感存在，也就是有真气在体内流动，比如常见的气感有蚂蚁爬感、小火在烤的感觉、整个身体像气球的感觉等等，长期坚持后您身体的真气会越来越充盈，用于推手或技击时对手体会到的是内力强劲，您觉得不用力但对手感觉力量特别大，内功练到高级境界会出现不可思议的力量。
人类真的可以靠真气打通任督二脉么？
当然可以，这是中国老祖宗传下来的养生方法，只是最近几十年的书籍把它写玄而又玄，其实就是一个很普通的养生方法，连修道的入门级别都不算，所以绝对不能想的过度神秘。任督二脉是属于奇经八脉里面的两条最大的经络，任脉属阴，督脉属阳，阴阳循环，则身体会越来越好。我花了七年的时间研究养生，结合传统养生方法和现代的西方科学理论，终于推导出最简单高效的最正确不出偏打通任督二脉的方法，因为太简单，我也不指望收钱。
我将所研究的内容已经写到我的文章里面，到目前为止，三个月一共10万字左右，如果你想尝试，请将我这三个月的文章认真学习一下，方法很简单，但为什么我能写这么多，就是把所有问题用现代实际理论解释清楚，便于你自己在练的时候可以逐步对照，进行反思，自我调整，能保证最大的安全性。我是大智若愚研究员，一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。
