肝实质回声增粗、增强是什么意思？
段医生讲科普☞带你一起涨知识！肝实质回声增粗增强——这是彩超对肝脏的描述，提示有慢性肝病。具体内容请往下看。正常肝脏彩超的描述：（1）肝脏形态大小正常，左右叶比例适中，边缘圆钝，表面整齐、光滑。（2）肝实质表现为均匀弥漫分布的细小光点回声，回声一般呈中或低回声。（3）肝内管道结构(门静脉、肝静脉、肝内胆管)呈无回声区，内径正常。
肝实质回声增粗增强提示慢性肝病肝脏慢性炎症时，因为修复过程中纤维组织增多，表现为回声增粗增强，俗称“亮肝”。不同的肝病，还有其它特殊的表现：①慢性病毒性肝炎，如乙肝、丙肝：仅表现为肝实质回声增粗、增强。随着肝纤维化加重，肝实质回声增粗增强，而且分布不均匀。②肝硬化：肝脏体积缩小，边缘变钝，表面不光整，呈波浪状或锯齿状；肝实质回声增粗增强，分布不均匀，有结节感，肝内管道扭曲变形。
③脂肪肝：肝实质回声弥漫性增强；但是靠近皮肤的肝实质增强，远离皮肤的肝实质回声逐渐衰减直至消失；肝脏体积增大；肝内管道结构回声模糊或消失。④血吸虫性肝病：肝实质回声增粗增强，增强的纤维将肝脏分隔成不规则的网格状小区，还有肝硬化的表现。肝脏彩超结果分析需要全面，不可看单一的某项描述。☞关注段医生，健康又养生！。
想要增肌，做什么运动最合适？是有氧还是无氧呢？
增肌需要做无氧运动.有氧运动用来减脂效果更好.建议先从腿部练起，腿部肌肉是全身肌肉系统里占比最大的，锻炼后分泌的生长激素最多，生长激素有利于肌肉快速合成.那么如何安排腿部增肌训练呢？安排3-5个训练动作，每个动作以自己最多能做8-12次为原则，做4-6组，组间隔30-90秒.用我自己腿部增肌训练举例如下：热身：先慢跑十分钟：配速7公里/小时（预热身体）靠墙静蹲：60秒（激活核心）自重深蹲：30个（激活目标肌肉）训练：负重深蹲负重50Kg:15个，一组，休息30秒负重55Kg:12个，一组，休息60秒负重60Kg:10个/5组，组间隔90秒倒蹬负重300Kg:12个/4组，组间隔60秒坐姿腿屈伸35Kg:8个/4组，组间隔60秒 深蹲跳20个/4组，组间隔90秒冷身：10分钟拉伸放松增肌原则的重点再次强调：安排3-5个训练动作，每个动作以自己最多能做8-12次为原则，做4-6组，组间隔30-90秒.如有问题，随时交流。
有人说增肌的时候应该减少摄入的蛋白质比例，对此你怎么看？是什么原理？
